Foredrag i Aalborg Forsyning d. 26/2 og 4/3 var en succes.

Min Diætist blev kontaktet mhp. to foredrag for personalet i Aalborg forsyning.

Jeg blev kontaktet af Aalborg Forsynings Miljø- og Arbejdsmiljøkoordinator Marianne Sørensen. Som en del af Aalborg Forsynings Sundhedsmål, ville man gerne arbejde med formidling af kost og sund livsstil og herunder sunde madpakker. I den forbindelse blev jeg hyret til at forestå foredrag på Aalborg Forsynings Driftscenter, Gasværksvej 28 i Aalborg og Norbis Park 100 i Vodskov. Der var 43 deltagere til foredrag på Gasværksvej og 85 deltagere på Norbis Park.

Du skal ikke røre ved min Rochefort!

Inden for den seneste uges tid har vi afholdt to inspirerende foredrag med klinisk diætist Helle Brøcher fra Min Diætist, hvor hun delte tips og ideer til, hvordan man kan forbedre sin livsstil på egne præmisser.

Som en del af Aalborg Forsynings fælles mål for sundhed havde vi entreret med klinisk diætist, Helle Brøcher fra Min Diætist, som gennem foredrag på Driftscenter Gasværksvej og i Norbis Park gav tips, ideer og en vinkel på, hvordan man kunne forbedre sin livsstil på egne præmisser.

Med næsten 30 års erfaring som diætist, delte Helle sin viden om, hvordan man finder motivationen til at ændre sin livsstil. Hun understregede, at det kræver energi at arbejde med sin kost, og at det er vigtigt, at det betyder noget for én selv i livet – lige nu. Helle talte også om, hvordan man skal undgå ”at slå for stort et brød op”, og at man – for at få succes i det lange løb – skal finde sin egen motivation til en sundere livsstil.

Hun præsenterede tre nødvendige elementer for at skabe forandring og overskud: viden, vilje og samspil med familie, venner og kolleger. Helle gav også gode råd om, hvordan man kunne starte med de officielle kostråd, bruge Y- eller T-tallerkenen og begrænse snacks og søde sager til fem håndfulde om ugen. Hun understregede også vigtigheden af at have en madpakke med, så man undgår at ty til hurtig mad fra supermarkedet eller tanken. – og en madpakke, som dækker så man får spist alle dagens måltider (3 hovedmåltider og 2 – 3 mellemmåltider), reducerer fejl i det daglige arbejde.

Under foredraget testsmagte deltagerne forskellige retter som cæsarsalat, frikadeller med kartoffelsalat og tunsandwich i både sunde og mindre sunde varianter. Du finder opskrifterne her: 

Fysisk aktivitet var også en vigtig del af foredraget, og Helle anbefalede mindst 30 minutters daglig motion og helst en time dagligt ved vægttab kombineret med sved på panden to gange om ugen. Fysisk aktivitet forbedrer immunforsvaret, dit velvære og gør din hjerne skarpere.

Til sidst mindede Helle om vigtigheden af at få nok søvn, helst 7-8 timer i træk hver nat. 7 – 8 timers søvn restituerer kroppen fysisk og mentalt, så vi minimerer stress.

Arrangementet var en stor succes og gav deltagerne konkrete råd og motivation til at forbedre deres livsstil på egne præmisser. Med eller uden Rochefort 😜

 

Mange hilsner

Helle Brøcher, Min Diætist

Når man er sammen om at få en sundere livsstil går det lettere

“Jeg kontaktede Helle, da vi var 10 – 15 herrer fra Aalborg Roklub, som godt kunne tænke os at få hjælp fra en diætist, til at arbejde med sundere vaner og vægttab.

Vi kunne godt tænke os et forløb med 1½ times undervisning, vejledning og diskussion hver 14. dag – og fælles madlavning, hvor Helle skulle levere sunde opskrifter. Heldigvis syntes Helle godt om ideen – og vi mødtes 7 gange fra starten af februar til midten af maj i år. Det var et fælles projekt og vi støttede hinanden i, at smide nogle kilo og lære at leve sundere. Vi har haft mange gode timer sammen med gode diskussioner og grin. Vi lærte at lave velsmagende og sund mad, med Helles opskrifter, tips og vejledning. Vores fælles projekt sammen med Helle, gjorde at vi alle fik kigget godt og grundigt på vores livsstil. De fleste kom af med 5 kilo eller mere – jeg personligt, tabte 5 kg og 2 cm om livet.

Helle er en dygtig underviser, som forstår at gøre undervisningen vedkommende. Hun inddrager os deltagere i undervisningen og vi har fået mange gode diskussioner, som har gjort at vi alle blevet klogere på os selv og på, hvad sund mad betyder for et godt liv – og et godt seniorliv ikke mindst. Jeg kan varmt anbefale et holdforløb hos Diætist Helle Brøcher.

Med venlig hilsen

Ole, 66 år”

NYHED: TRÆN dig stærk & SPIS dig sund!

10 ugers forløb med start d. 13. september 2022.

TRÆN dig stærk og SPIS dig sund.

10 ugers forløb med fokus på nye vaner, sund mad og bevægelse.

Vi har skabt et unikt forløb til dig, der VIRKELIG ønsker en sundere livsstil UDEN restriktioner og regler!

Du tænker måske: “jamen, der er vel et eller andet jeg ikke må spise, f.eks. kage eller slik? Må jeg overhovedet drikke en cola?”

Og måske skuffer vi dig med svaret, men NEJ! Du kan spise lige hvad du har lyst til!

Tværtimod handler det hele om at gøre sine portioner mindre, forstå sine vaner og ikke mindst NYDE mad og drikke.

Vi guider dig til en livsstil der indeholder træningsglæde, øget selvtilfredshed og frem for alt sundhed i øjenhøjde!

Med deltagelse på forløbet får du;

  • Oplæg
  • Træning
  • Kostplan
  • Vejning, inkl. cm. mål fordelt på kroppen
  • FRI sparring på mail
  • Motivation og fællesskab i vores LUKKEDE Facebook gruppe

MÅLET med forløbet er at give dig et markant overskud, personligt overblik og motivation til at give dig selv sunde og selvkærlige vaner.

BOOK din plads på forløbet via mail: mk@profysio.nu
PRIS 2499 kr.

STED Sundhedsfokus, Hobrovej 374, 9200 Aalborg SV.

VI glæder os til at være en del af dit sunde eventyr

med start tirsdag d. 13. september kl. 19.00 – 21.00.

Klinisk diætist Helle Brøcher

info@mindiaetistaalborg.dk

Tlf.: 21814606

Personlig træner Mette Kristensen

mk@profysio.nu

Tlf.: 30227262

DU har fornøjelsen af at have Helle og Mette ved din side under hele

forløbet. Det vil sige at hvis det hele går hen og bliver svært eller

uoverskueligt er vi ikke langt væk til at guide dig på rette vej igen.

VI sørger for at du får effektive og brugbare redskaber med dig, så du

efter forløbet er klædt godt på til din nye og sunde livsstil.

DU får;

5 oplæg omkring kost, vaner og adfærd

5 fællestræninger

træningsplaner

3 kropsanalyser

1 kostplan

Adgang til vores egen LUKKET Facebook gruppe

PRIS kun; 2499 kr.

TILSKUD

Du kan få tilskud til diætist gennem din sundhedsforsikring eller pensionsordning. Mange dækker det fulde beløb. Undersøg dine muligheder for tilskud til diætist, inden dit forløb starter.

MÅLET med forløbet er at give dig et markant overskud, personligt overblik og motivation til at give dig selv sunde og selvkærlige vaner.

Forløbet der sætter fokus på DIN sundhed

LIDT om TRÆN dig stærk

Du vil med garanti øge din positive mentalitet og energiniveau! Alt sammen pakket ind i en hyggelig, tryg og sveddryppende atmosfære. Med max 10 deltagere på holdet vil Mette have mulighed for at justere hver enkelt øvelse, så den passer til netop dit niveau. I de uger, hvor I ikke mødes, vil Mette have en træningsplan klar til dig, så du er sikret en fremgang i både kondition og i styrke.

LIDT om SPIS dig sund

Med Helle’s oplæg kommer det til at handle om en sundere livsstil, hvor I på holdet støtter hinanden og naturligvis får en indsprøjtning motivation og professionel opbakning.

Der bliver ingen “løftede pegefingre” – det er “slut med forbudt” og ved hvert møde vil der være holdvejledning om emner, som rør sig i gruppen. Emnerne som Helle tager op, udspringer altid af den snak og de spørgsmål, der rør sig når I mødes. I den mellemliggende uge laver I hver især mad, efter en opskrift som Helle sørger for.

FORLØBET er klart til dig der ønsker en sund og balanceret livsstil.

OG som vælger at finde den naturlige vej igennem sundhedsjunglen.

PAS på dig selv og reservér allerede din plads i dag.

Med en Bodyscanning får du svar på bl.a. din kropssammensætning af fedtmasse, muskelmasse, væske og bodyage.

Der er ingen tvivl om at det er rart at have noget målbart at gå efter, når man starter på en sundere livsstil og det får vi styr på med en bodyscanning.

TRÆN dig stærk og SPIS dig sund

Til dig der har svært ved at finde tiden

Plan for efteråret 2022

Forløbets Program;

  1. mødegang tirsdag d. 13. september kl. 19.00 – 21.00

Velkommen til forløbet!

Vejning og måltagning af alle deltagere.

Oplæg med Klinisk Diætist Helle Brøcher

Test træning med Personlig Træner Mette Kristensen

 

  1. mødegang tirsdag d. 27. september kl. 19.00 – 20.30

Oplæg med Klinisk Diætist Helle Brøcher

Træning med Personlig Træner Mette Kristensen

 

  1. mødegang tirsdag d. 11. oktober kl. 19.00 – 21.00

Vejning og måltagning af alle deltagere.

Oplæg med Klinisk Diætist Helle Brøcher

Træning med Personlig Træner Mette Kristensen

  1. mødegang tirsdag d. 25. oktober kl. 19.00 – 20.30

Oplæg med Klinisk Diætist Helle Brøcher

Træning med Personlig Træner Mette Kristensen

 

  1. mødegang tirsdag d. 8. november kl. 19.00 – 21.00

Vejning og måltagning af alle deltagere

Test træning med Personlig Træner Mette Kristensen

Oplæg med Klinisk Diætist Helle Brøcher

TAK for denne gang!

 

BOOK din plads på forløbet via mail: mk@profysio.nu

PRIS 2499 kr.

STED Sundhedsfokus, Hobrovej 374, 9200 Aalborg SV.

VI glæder os til at være en del af dit sunde eventyr.

 

Klinisk diætist Helle Brøcher

info@mindiaetistaalborg.dk

Tlf.: 21814606

 

Personlig træner Mette Kristensen

mk@profysio.nu

Tlf.: 30227262

Skriv til mig 

Ring til mig

Foredrag og undervisning

Ud over individuel kostvejledning og diætbehandling beskæftiger jeg mig med undervisning, foredrag og uddannelse i forskellige sammenhænge – og har gjort dette i en årrække.

Jeg tilbyder foredrag om ernæring til idrætsforeninger, patientforeninger, institutioner, boligforeninger, virksomheder m.m. Kontakt mig for at høre om mulighederne.

Jeg holdt bl.a. foredrag i Patientforeningen Lungekræft d. 13. september, om Den rigtige kost til kræftpatienter.

Onsdag d. 13. september, havde jeg den glæde, at blive inviteret til at holde foredrag i Kræftrådgivningen. Det var en hyggelig aften, hvor Afdelingslæge Lars Møller, Aalborg Universitetshospital holdt foredrag om lungekræft – og jeg holdt foredrag om “Den rigtige kost til kræftpatienter”.

Efterfølgende blev der serveret to retter mad. Kræftramte har en særlig plads i mit hjerte, da jeg gennem 13 år som diætist på onkologisk afd., har fulgt patienters og pårørendes glæder og sorger.

Patientforeningen Lungekræft havde bedt Helle Brøcher deltage til vores arrangement med et oplæg om “Rigtig kost til kræftpatienter”.
Herunder kan du læse hvad Jytte fra Patientforeningen Lungekræft, tog med hjem fra foredraget:

”
Vi fik en grundig og professionel indføring i de officielle kostråd og de rigtige og vigtige tiltag i forbindelse med både overvægt, vægttab og småtspisende, illustreret af klare og letforståelige plancher. Der var mulighed for at stille spørgsmål undervejs og efter oplægget, og det blev til gode dialoger. Vi købte mad til arrangementet fra Aalborg Hospital på anbefaling af Helle Brøcher og det var simpelthen et godt råd, maden var så lækker og selvfølgelig ernæringsrigtig sammensat. Vi er meget tilfredse med hele arrangementet.”

Jytte
Patientforeningen LungeKræft

På Aalborg Sportshøjskole har jeg undervist i 3 år, i ernæring samt i sportsernæring på Kostvejlederuddannelsen samt Trænerakademiet og Sportsakademiet.

Her til højre kan du læse Lærer Thomas Bentsens indtryk af undervisningen på Kostvejlederuddannelsen Aalborg Sportshøjskole

” Helles tilgang til vores kostvejlederuddannelse er professionel og dedikeret, og vores elever nyder godt af Helles behagelige og udførlige formidling og præsentation af indholdet i undervisningen.”

Underviser Thomas Bentsen,
Aalborg Sportshøjskole