Vi kender det alle sammen: ”Jeg bør gå mindst 10.000 skridt om dagen eller motionere mindst 30 min. – Og som om det ikke er nok, bør jeg også være fysisk aktiv, så jeg får sved på panden to gange om ugen!”
Det er svært nok i forvejen, at svinge sig op til at få motion nok i hverdagen!
- Og det er ikke altid tilstrækkeligt motiverende, at man skal gøre det for at forebygge livsstilssygdomme og for at vedligeholde det funktionsniveau vi har.
- Og nu går vi den mørke og kolde tid i møde, hvor det ofte regner og blæser. Det motiverer jo ikke ligefrem, til at komme ud og gå!
Så hvad kan vi gøre, for at få nok bevægelse og motion, hvis fitnesscentret og svømmehallen ikke ligefrem er stedet hvor man føler sig godt tilpas?
Bevægelse skal være noget du har lyst til – og nogle gange hjælper, hvis det er sjovt og lidt fjollet.
Her er lidt tips til sjove og fjollede måder at bevæge sig på:
Når du laver mad – så sæt noget dansemusik på, som du kan lide og få taget dig en sving om, f.eks. med din bedre halvdel eller alene. Det kan man sagtens mens man skræller kartofler, rører i gryden osv.
Eller gå rundt i huset, når du taler i telefon, sms’er.
Eller stå op foran computeren/ TV’et og dans.
Eller dans når du gør rent, rydder op eller ordner vasketøj.
Så bliver det hele lidt sjovere.
Mange hilsner
Helle, Min Diætist